धूप में और तीव्र शारीरिक गतिविधि से काम करने वाले
पूर्वानुमान प्रायोगिक और स्वचालित (अनियंत्रित) होते हैं, मौसम संबंधी मॉडल पर आधारित होते हैं, अनिश्चितता की विशेषता रखते हैं और वास्तविक स्थितियों से काफी भिन्न हो सकते हैं। इसलिए पूर्वानुमानों को एक निर्णय समर्थन उपकरण के रूप में माना जाना चाहिए, जो मौजूदा उपकरणों और सीधे कार्यस्थल में किए गए मौसम-जलवायु अवलोकन को एकीकृत करता है। पूर्वानुमानों पर विचार करने से पहले विस्तृत अध्ययन भी पढ़ लें।
धूप
छाया
| रविवार 6 अक्टूबर 2024 | |||
| Ore 8.00 | Ore 12.00 | Ore 16.00 | Ore 20.00 |
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| सोमवार 7 अक्टूबर 2024 | |||
| Ore 8.00 | Ore 12.00 | Ore 16.00 | Ore 20.00 |
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| मंगलवार 8 अक्टूबर 2024 | |||
| Ore 8.00 | Ore 12.00 | Ore 16.00 | Ore 20.00 |
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जोखिम को समझें
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कोई जोखिम नहीं
अपनी सामान्य कार्य गति और सामान्य हाइड्रेशन की आदतों को बनाए रखना
कोई महत्वपूर्ण पूर्वानुमानित घटना नहीं है। आपकी कार्य गतिविधि में अपेक्षित से अधिक कोई अतिरिक्त सावधानी या रुकावट आवश्यक नहीं है।
कम जोखिम
हाइड्रेशन पर अधिक ध्यान देना और छोटे-छोटे ब्रेक की योजना बनाना
जोखिम का निम्न स्तर अपेक्षित है (पूर्व-अलार्म/ध्यान की स्थिति)। अपेक्षित स्थितियों का सामान्य कार्य गतिविधियों के प्रदर्शन पर प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। तापीय तनाव (आम तौर पर, थोड़ा तनाव) और अधिक पसीना आने की स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। पहने हुए कपड़ों को हल्का करने और जलयोजन पर ध्यान देने का सुझाव दिया गया है।
मध्यम
बार-बार पानी पियें और ठंडी जगहों पर ब्रेक की संख्या बढ़ाएँ।
मध्यम स्तर का जोखिम अपेक्षित है (अलार्म)। आपको पसीना अधिक आएगा और इसलिए बार-बार पानी पीते रहने की सलाह दी जाती है। काम के घंटों के बाहर भी अपने हाइड्रेशन लेवल को ऊँचा रखना याद रखें (सावधान रहें कि पसीना अधिक होने पर प्यास आपके हाइड्रेशन लेवल का अच्छा संकेतक नहीं है)। छायादार स्थानों पर ब्रेक की संख्या बढ़ाएँ। यदि गर्मी की अवधि के पहले दिनों में इस स्तर का जोखिम होने की उम्मीद है (जब आप अभी तक गर्मी के आदी नहीं हैं), तो हाइड्रेशन की डिग्री पर अतिरिक्त ध्यान दें। अधिक मांग वाली गतिविधियों के लिए दिन के ठंडे समय को प्राथमिकता देते हुए, अपनी कार्य गतिविधियों को पुनर्निर्धारित करने पर विचार करें।
उच्च
बार-बार पिना, यहाँ तक कि 1 लीटर/घंटा से भी अधिक और छायादार स्थानों या AC वाले एरियाज में बार-बार ब्रेक लेने की योजना बनाना।
उच्च स्तर का जोखिम अपेक्षित है (आपातकाल)। जोखिम का यह स्तर गर्मी के तनाव से जुड़ा है जो स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह दृढ़तापूर्वक अनुशंसा की जाती है कि दिन के कम गर्म समय को प्राथमिकता देते हुए, यहां तक कि मध्यम स्तर की गतिविधियों को करने के लिए भी काम के घंटों में बदलाव किया जाए। यदि संभव हो, तो छायादार स्थानों या AC वाले एरियाज में ब्रेक बढ़ाएँ जहाँ आप रिहाइड्रेट भी कर सकते हैं। पानी की अधिक आवश्यकता के कारण सबसे गर्म घंटों के दौरान 1 लीटर से अधिक पानी पीना भी आवश्यक हो सकता है। फॅमिली डॉक्टर मिनेरल्स के साथ हाइड्रेशन को पूरक करने का निर्णय भी ले सकते हैं।
धूप में और तीव्र शारीरिक गतिविधि से काम करने वाले
पूर्वानुमान प्रायोगिक और स्वचालित (अनियंत्रित) होते हैं, मौसम संबंधी मॉडल पर आधारित होते हैं, अनिश्चितता की विशेषता रखते हैं और वास्तविक स्थितियों से काफी भिन्न हो सकते हैं। इसलिए पूर्वानुमानों को एक निर्णय समर्थन उपकरण के रूप में माना जाना चाहिए, जो मौजूदा उपकरणों और सीधे कार्यस्थल में किए गए मौसम-जलवायु अवलोकन को एकीकृत करता है। पूर्वानुमानों पर विचार करने से पहले विस्तृत अध्ययन भी पढ़ लें।
| रविवार 6 अक्टूबर 2024 | |||
| Ore 8.00 | Ore 12.00 | ||
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| Ore 16.00 | Ore 20.00 | ||
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| Ore 8.00 | Ore 12.00 | ||
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जोखिम को समझें
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कोई जोखिम नहीं
अपनी सामान्य कार्य गति और सामान्य हाइड्रेशन की आदतों को बनाए रखना
कोई महत्वपूर्ण पूर्वानुमानित घटना नहीं है। आपकी कार्य गतिविधि में अपेक्षित से अधिक कोई अतिरिक्त सावधानी या रुकावट आवश्यक नहीं है।
कम जोखिम
हाइड्रेशन पर अधिक ध्यान देना और छोटे-छोटे ब्रेक की योजना बनाना
जोखिम का निम्न स्तर अपेक्षित है (पूर्व-अलार्म/ध्यान की स्थिति)। अपेक्षित स्थितियों का सामान्य कार्य गतिविधियों के प्रदर्शन पर प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। तापीय तनाव (आम तौर पर, थोड़ा तनाव) और अधिक पसीना आने की स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। पहने हुए कपड़ों को हल्का करने और जलयोजन पर ध्यान देने का सुझाव दिया गया है।
मध्यम
बार-बार पानी पियें और ठंडी जगहों पर ब्रेक की संख्या बढ़ाएँ।
मध्यम स्तर का जोखिम अपेक्षित है (अलार्म)। आपको पसीना अधिक आएगा और इसलिए बार-बार पानी पीते रहने की सलाह दी जाती है। काम के घंटों के बाहर भी अपने हाइड्रेशन लेवल को ऊँचा रखना याद रखें (सावधान रहें कि पसीना अधिक होने पर प्यास आपके हाइड्रेशन लेवल का अच्छा संकेतक नहीं है)। छायादार स्थानों पर ब्रेक की संख्या बढ़ाएँ। यदि गर्मी की अवधि के पहले दिनों में इस स्तर का जोखिम होने की उम्मीद है (जब आप अभी तक गर्मी के आदी नहीं हैं), तो हाइड्रेशन की डिग्री पर अतिरिक्त ध्यान दें। अधिक मांग वाली गतिविधियों के लिए दिन के ठंडे समय को प्राथमिकता देते हुए, अपनी कार्य गतिविधियों को पुनर्निर्धारित करने पर विचार करें।
उच्च
बार-बार पिना, यहाँ तक कि 1 लीटर/घंटा से भी अधिक और छायादार स्थानों या AC वाले एरियाज में बार-बार ब्रेक लेने की योजना बनाना।
उच्च स्तर का जोखिम अपेक्षित है (आपातकाल)। जोखिम का यह स्तर गर्मी के तनाव से जुड़ा है जो स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह दृढ़तापूर्वक अनुशंसा की जाती है कि दिन के कम गर्म समय को प्राथमिकता देते हुए, यहां तक कि मध्यम स्तर की गतिविधियों को करने के लिए भी काम के घंटों में बदलाव किया जाए। यदि संभव हो, तो छायादार स्थानों या AC वाले एरियाज में ब्रेक बढ़ाएँ जहाँ आप रिहाइड्रेट भी कर सकते हैं। पानी की अधिक आवश्यकता के कारण सबसे गर्म घंटों के दौरान 1 लीटर से अधिक पानी पीना भी आवश्यक हो सकता है। फॅमिली डॉक्टर मिनेरल्स के साथ हाइड्रेशन को पूरक करने का निर्णय भी ले सकते हैं।
धूप
छाया
पार्टनर्स
कॉन्टेक्ट्स
Marco Morabito
Consiglio Nazionale delle Ricerche, Istituto per la BioEconomia
(CNR-IBE)
marco.morabito@ibe.cnr.it
Alessandro Marinaccio
Inail, Dipartimento di Medicina, Epidemiologia e Igiene, Laboratorio di Epidemiologia
(Inail, Dimeila)
a.marinaccio@inail.it
Michela Bonafede
Dipartimento di Medicina, Epidemiologia e Igiene, Laboratorio di Epidemiologia
(Inail, Dimeila)
m.bonafede@inail.it
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